Pierwsze efekty na udach pojawiają się szybciej, niż większość osób zakłada, o ile trening jest
Czytaj dalejj
Rozpoczynając swoją przygodę z siłownią, możesz poczuć się przytłoczony różnorodnością dostępnych maszyn i urządzeń. Nowoczesne
Czytaj dalejj
Czym jest ciężar maksymalny (1RM) i dlaczego warto go znać? Ciężar maksymalny, znany również jako
Czytaj dalejj