Dwa cele dominują w treningu przedramion: siła chwytu i masa mięśniowa. Ten tekst skupia się
Czytaj dalejj
Większość osób pomija tył uda i pośladki, a całe „nogi” robi głównie na przysiadach i
Czytaj dalejj
Mocniejsze, szersze i „trzymające postawę” plecy da się zbudować w domu, mając tylko hantle i
Czytaj dalejj
Podniesienie pułapu tlenowego bywa frustrujące, bo „więcej biegania” często przestaje działać po pierwszych miesiącach. VO2max
Czytaj dalejj
Kraul daje najszybsze pływanie, ale tylko wtedy, gdy ciało stawia mały opór i ruchy nie
Czytaj dalejj
Czy ćwiczenia oporowe muszą oznaczać dźwiganie „na maksa” i zakwasy na tydzień? Nie — sensowny
Czytaj dalejj
Nie rób codziennie setek brzuszków „na spalanie oponki” – najczęściej kończy się to bólem zginaczy
Czytaj dalejj
Mięsień czworoboczny (trapezius) najłatwiej „poczuć” przy wzruszaniu ramionami albo przy stabilizacji łopatek w wiosłowaniu. Problem
Czytaj dalejj
Trening Pilates bywa jak regulacja śrubek w zegarku: małe ruchy robią dużą różnicę. To zestaw
Czytaj dalejj
Da się „podnieść biust” ćwiczeniami w domu? Odpowiedź zależy od tego, co rozumie się przez
Czytaj dalejj
Można robić uginania hantlami na chybił trafił albo trenować biceps tak, żeby realnie rósł i
Czytaj dalejj
Zasada jest prosta: podczas biegania oddycha się tak, żeby dało się utrzymać tempo bez narastającej
Czytaj dalejj
Czy wiesz, że sukces na boisku to nie tylko talent, ale przede wszystkim efekt przemyślanej
Czytaj dalejj
Duża popularność Roberta Lewandowskiego sprawiła, że coraz więcej chłopaków chce iść w jego ślady i
Czytaj dalejj
Za każdą, podejmowaną aktywnością fizyczną skrywa się cel, jaki dana osoba sobie postawiła, a do
Czytaj dalejj
Osoby, które nie posiadają jeszcze własnego harmonogramu treningowego, a dopiero planują jego stworzenie – mogą
Czytaj dalejj
To pytanie często zadają sobie osoby, które chcą poprawić swoje wyniki sportowe lub po prostu
Czytaj dalejj
W świecie mediów społecznościowych, a co za tym idzie również pojawiających się absolutnie wszędzie zdjęć
Czytaj dalejj
