To pytanie często zadają sobie osoby, które chcą poprawić swoje wyniki sportowe lub po prostu zyskać lepszą kondycję. Odpowiedź jednak nie zawsze jest taka prosta. W zależności od celów, rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej i aktualnego poziomu sprawności fizycznej, mamy ogromne wręcz pole do popisu, podczas układania planu treningowego.

Wyznacz swoje cele.

Niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, przyrost masy mięśniowej czy po prostu poprawę ogólnej sprawności fizycznej, pierwszym krokiem jest wyznaczenie realistycznych i osiągalnych celów.

Wybierz rodzaj treningu.

Istnieje wiele różnych rodzajów treningów, od HIIT((high-intensity interval training) i cardio po trening siłowy i jogę. Wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twoich celów, zainteresowań i możliwości własnego organizmu.

Ustal harmonogram.

Gdy już wiesz, jaki rodzaj treningu zamierzasz wykonywać, nadszedł czas na ustalenie harmonogramu. Zdecyduj, jak często chcesz ćwiczyć i zapisz to w swoim kalendarzu. Pomoże Ci to utrzymać się na właściwej drodze i motywacji, jak i zwyczajnie wyrobić w sobie określone nawyki, które będą niezwykle pomocne podczas treningów.

Bądź cierpliwy i konsekwentny.

Najważniejszą częścią każdego planu treningowego jest konsekwencja. Upewnij się, że trzymasz się planu i dajesz z siebie 100% podczas każdej sesji. Pamiętaj, że rezultaty wymagają czasu i cierpliwości, więc nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz efektów – zarys mięśni czy szczuplejsza figura to rzeczy, które pojawią się dopiero po pewnym czasie.