Osoby, która doznała kontuzji w trakcie wysiłku fizycznego z pewnością nie potwierdzi tezy mówiącej o tym, że sport to zdrowie. Niemniej, uprawianie jakiejkolwiek aktywności fizycznej w połączeniu ze zbilansowaną dietą to najlepsza droga do długowieczności i końskiego zdrowia. Dietetycy na całym świecie podkreślają, że żadna dieta nie spełni swoich funkcji i nie będzie wystarczająca, jeżeli nie uzupełnimy jej przynajmniej regularnymi spacerami na świeżym powietrzu. Wysiłek fizyczny znacząco poprawia kondycję układu immunologicznego, układu krążenia oraz układu kostnego. Regularny ruch pozytywnie wpływa na tkankę mięśniową, a także pomaga znacząco zredukować nadmierny poziom stresu. Warto również podkreślić, że osoby uprawiające sporty uchodzą nie tylko za ludzi zdrowszych fizycznie, ale także bardziej szczęśliwych. Sport w pewnym stopniu dodaje skrzydeł, potrafi pomóc w zresetowaniu się po intensywnym i ciężkim dniu, a także uaktywnia wydzielanie się hormonu szczęścia. Nie wspominając o walorach w postaci spalania kalorii, co nie jest wartością bez znaczenia w przypadku osób borykających się z otyłością lub nadwagą.