Codziennie na ulicach, górskich szlakach czy też leśnych ścieżkach mijamy ludzi, którzy chodzą ze specjalnymi kijami. Ten rodzaj sportu pochodzi z Finlandii i nazywa się nordic walking. Najprościej mówiąc jest to chodzenie z kijkami, które ma na celu stymulowanie postawy, jaką przybierają narciarze biegowi. W porównaniu do normalnego spaceru, nordic walking angażuje więcej partii ciała oraz zapewnia lepsze wzmocnienie mięśni. Pod względem spalania kalorii plasuje się na równi z bieganiem, co może być rozwiązaniem dla osób, które dopiero planują rozpoczęcie uprawiania sportu. Warto zauważyć, że jest to aktywność polecana dla każdej osoby, bez względu na wiek czy masę ciała. Za sprawą używania kijów odciążamy stawy, piszczele, kolana oraz plecy. Dodatkowo nordic walking jest doskonałym sposobem na wyrobienie kondycji oraz wytrzymałości.

Aktywność fizyczna – jak zacząć drogę do zdrowego trybu życia?

Co ważne, regularne uprawianie tego sportu przyczyni się do usprawnienia układu oddechowego oraz sercowo-naczyniowego. Dla osób starszych niewątpliwym atutem będzie większa stabilność oraz lepsza postawa podczas marszu. Jedynym warunkiem jest zakup odpowiedniego sprzętu, a następnie nauczenie się właściwej techniki marszu. Jest to ważne z tego względu, że nieodpowiednio dobrane kije mogą sprawiać trudności w chodzeniu, szczególnie, gdy ich długość będzie za krótka lub odwrotnie. Warto, więc kupić je w sklepie sportowym, którego pracownicy pomogą dobrać odpowiedni rodzaj do naszej sylwetki oraz predyspozycji. Ważne jest też zwrócenie uwagi na właściwą technikę marszu. Założeniem nordic walking jest rozwinięcie mięśni kończyn dolnych, górnych jak i mięśni tułowia czy też ramion. Dlatego należy chodzić w taki sposób, aby wszystkie te partie ciała były pobudzane i aktywne podczas marszu. Nordic walking jest więc doskonałym sposobem na rozpoczęcie aktywności fizycznej oraz na trening całego ciała.